Diabetes in karantena: eksplozivna mešanica

Zdaj, ko smo omejeni na svoje domove, se lahko sprašujemo, ali bo karantena vplivala na mojo sladkorno bolezen? Da vam v teh dneh, ko ste zaprti doma, preprečite dvig krvnega sladkorja, želimo, da preberete ta članek od začetka do konca, saj vam bomo dali 10 nasvetov za nadzor sladkorne bolezni:

Ker v karanteni nimamo možnosti izvajanja dejavnosti na prostem, tisti pacienti, ki so vajeni iti vsaj eno uro na dan, tega ne morejo storiti..

Po drugi strani pa ostajanje doma, pri čemer ne delamo ničesar, lahko poslabša nadzor diabetesa, bodisi zaradi pomanjkanja zdravil, pomanjkanja testnih trakov za spremljanje diabetesa ali celo pozitivnih lastnosti, kot je glukometer ali infuzija krvne črpalke. Poleg tega lahko te spremembe v našem dnevnem urniku, v dnevnem, povzročijo stres, povečajo količino hrane in seveda telesno neaktivnost. Prav tako bi lahko povečali število ur, ki jih preživimo v spanju. Vse našteto bi povzročilo poslabšanje krvnega sladkorja, lahko bi tudi zvišalo krvni tlak.

Torej, kaj lahko storimo v tej karanteni, da se izognemo nadaljnjim težavam z diabetesom. Poglejmo teh 10 nasvetov.

Kazalo članka

  • 10 nasvetov za zdrav konec karantene
  • 1- Poskusite ohraniti rutino
  • 2- Prepričajte se, da imate dobro zalogo zdravil, ki jih uporabljate
  • 3- Nadzirajte porcije hrane
  • 4- Izogibajte se odvečnim ogljikovim hidratom
  • 5- Izogibajte se prigrizkom
  • 6- Pazite na težo
  • 7- Prepričajte se, da uživate vodo
  • 8- Če ste v stresu, se z nekom pogovorite
  • 9 - naučite se novih stvari
  • 10 - dovolj spite

10 nasvetov za zdrav konec karantene

1- Poskusite ohraniti rutino

Vemo, da ni lahko, vendar bi morali predlagati vsakodnevno telesno aktivnost skupaj s prehranskim ravnovesjem. Če želite to narediti, lahko preprosto obiščete YouTube in izberete vrsto telovadnice, ki vam je všeč.

2- Prepričajte se, da imate dobro zalogo zdravil, ki jih uporabljate

Če imate sladkorno bolezen tipa 1, boste med zdravili potrebovali insulinske brizge, igle in viale z insulinom. Če imate sladkorno bolezen tipa 2, zdravila, kot so metformin, glimepirid, vidagliptin ali karkoli potrebujete. Če je le mogoče, v rezervaciji za vsaj en teden.

3- Nadzirajte porcije hrane

Če je mogoče, hranite pisno evidenco svojih obrokov. V primeru, da se prenajedite, zmanjšajte velikost porcije. Stres, kakršen je včerajšnji veter, lahko povzroči zaužitje več hrane in brezalkoholnih pijač.

4- Izogibajte se odvečnim ogljikovim hidratom

Če je mogoče, nadomestite ogljikove hidrate za solate, oreščke, stročnice.

5- Izogibajte se prigrizkom

O tem smo že govorili v tretji točki, vendar je pomembno, da to upoštevamo. Kadar je le mogoče, poskusite piti nizkokalorične tekočine, kot sta črni čaj ali kava..

6- Pazite na težo

Če lahko, poskusite ohraniti svojo težo. Za to vam priporočamo, da si vsakič, ko greste v lekarno po zdravilo, vzamete nekaj časa in stopite na lestvico.

7- Prepričajte se, da uživate vodo

Vedno priporočamo pitje 2 litrov vode na dan. Običajno pa, ko smo doma, ja nič, pozabili bi piti vodo.

8- Če ste v stresu, se z nekom pogovorite

Pogovorite se s svojim partnerjem, če je le mogoče, poskusite igrati igro z otroki ali starejšimi, ki živijo z vami, da preživite več kakovostnega časa in uživate v zaprti sobi.

9 - naučite se novih stvari

Poskusite izkoristiti ta čas, ko se morate zdaj naučiti in okrepiti svoj program vadbe, ali pa se naučiti pripraviti nov recept ali se naučiti novih rutin, ki so vam koristne..

10 - dovolj spite

Poskusite dovolj spati, vendar ne pretiravajte. Spanje vam bo pomagalo ostati pomlajeni in obnovljeni.

Ti nasveti vam lahko pomagajo doseči ravnotežje v tej zelo težki fazi. Psihološki vidik močno vpliva na to, kako zdravimo bolezen. Poskusite uživati ​​v svoji okolici in majhnih stvareh, ki jih lahko počnete. Tako vaša skrb ali vir olajšanja in sreče ne bo hrana..

Upamo, da vam bodo ti preprosti nasveti lahko koristili. Če vam je bil članek všeč, ga ne pozabite deliti z drugimi. Pustite nam svoje mnenje v polju za komentar.

Povzetek Ime članka Diabetes in karantena Opis Zdaj, ko smo omejeni na svoje domove, se lahko sprašujemo, ali bo karantena vplivala na moj vprašaj o diabetesu?

Interakcije z bralci

Komentarji

  1. John Ramirez pravi

    13.5.2020 ob ​​14.50

    Odličen članek, zelo koristen je za tiste, ki trpijo za sladkorno boleznijo, tako da se je naučijo in uspejo malo nadzorovati.

    Za tiste, ki želijo poznati druge metode zdravljenja, vas vabim, da se sprehodite po tej spletni strani.

    Odgovorite

Pustite Komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here