Dieta "Been On Time ", shujšajte za 3 kilograme v 7 dneh

Vemo, kako težko je izvesti a prehrana, vendar je zelo pomembno, da nosite a zdrava in uravnotežena prehrana  da bi se lahko bolje počutili sami in uživali življenje brez bolezni, poleg tega pa izkoristili dobro kombinacijo različnih vrst hrano.

Tu je vodnik za izvedbo dieta Been On Time, zahvaljujoč njej lahko na 7 načinov izgubite 3 kilograme v 7 dneh zdravo. Ne pozabite kombinirati tega režima z usposabljanje  tako da boste lahko bolj napeti.

Kazalo članka

  • Naučite se, kako shujšati z "Beet On Time Diet "

Naučite se, kako shujšati z "Beet On Time Diet "

07.00 za zajtrk:

  • 2 kuhana jajca brez rumenjaka
  • Izbirajte med: 1 rezino polnozrnatega kruha ali 4 krekerji iz polnozrnate pšenice
  • Izbirajte med: 1 skodelico mleka, navadnim jogurtom, kavo ali čajem, revija inForma priporoča sladila z rjavim ali dietnim sladkorjem.
  • 1 sadje, razen banane, ananasa, manga, kokosa, grozdja in avokada

10:00 dopoldne:

  • 1 sadje dovoljeno

13.00 za kosilo:

  • Izbirate lahko med 4 žlicami riža, 1 krompirjem ali 1 skodelico celih ali naravnih rezancev.
  • 1 skodelica solat
  • 120 gramov beljakovin, lahko je piščanec, riba ali puran. Meso nadomestite s 5 žlicami žit na teden.
  • 1 sadje dovoljeno.

Ob 16. uri dopoldne:

  • 1 skodelico kave ali čaja, lahko jo sladkate z rjavim ali dietnim sladkorjem.

19.00 za večerjo:

  • 120 gramov beljakovin. Če se odločite jesti zrna, poskusite, da ne presegajo 4 žlice.
  • 1 skodelica solate.
  • 1 skodelica lubenice ali papaje.

Priporočljivo je, da med izvajanjem katere koli vrste prehrana izogibajte se preprostim ogljikovim hidratom, kot so sladkarije, saj zvišujejo glukozo v krvi in ​​s tem preprečujejo njeno lažje zmanjšanje.

  Povzetek Ime članka Dieta "Been On Time ", shujšajte za 3 kilograme v 7 dneh Opis Vemo, kako težko je sestaviti dieto, vendar je zelo pomembno, da se prehranjujemo zdravo in uravnoteženo, da se počutimo bolje. Avtorica Natalia

Interakcije z bralci

Pustite Komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here